今月のビタミン

夏への準備はビタミンＢ₂から…

　衣替えも済んだ頃でしょうか？？少しずつ薄着になってきますね。
こんなとき、やはり気になるのは寒い冬のうちにため込んでしまった脂肪の行方ではないでしょうか？
　今月は、脂肪の燃焼に深く関わっているビタミンのビタミンＢ₂に注目です！

発育には欠かせない

　ビタミンＢ₂は成長を促すビタミンとして発見されました。子供はひと夏で急激に成長します。この時期にしっかりとビタミンＢ₂を摂りましょう！
大人でもビタミンＢ₂は健康的な肌や髪を保つのに大切です。

脂肪の燃焼をサポートする

　脂肪を燃やしてエネルギーに換えるときにはビタミンＢ2が必要になります。ダイエットなどでカロリー制限をしてもビタミンＢ₂が不足していると、食事中の脂肪や体内に蓄積している脂肪は燃えません。
　また、脂肪を燃焼する有酸素運動をする人にも大切なビタミンです。

ビタミンＢ₂の豊富な食材

　レバーや肉・魚介類、卵、牛乳に豊富に含まれています。魚は身よりも皮に多く含まれているので皮も一緒に食べるようにしましょう。
脂肪の摂取が多い人は積極的に摂取した方がよいビタミンです。また、アルコールはビタミンＢ₂の吸収を阻害する（じゃまする）ので飲みすぎに注意しましょう。