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| 冷房病に負けないメニュー |
夏バテの主因である「冷房病」で、お悩みの方は多いようです。冷房による体外からの冷えばかりか、冷たい飲食物の摂り過ぎによる体の内からの冷えも原因です。食事では体のだるさを解消し、血行を良くする効果のある食事を積極的に摂りましょう。  豚肉と豆腐で疲れやだるさを解消！
豚肉と豆腐で良質タンパク質がバランスよく摂れます。豚肉はビタミンＢ1が豊富で、疲れやだるさの解消に役立ちます。 血行を良くして体を温める食材を利用する！
体を温め、発汗作用のある香味野菜（長ねぎ、にんにく、しょうが）を使います。硫化アリルが含まれ、ビタミンＢ1の吸収も良くなります。 体を冷やす食材は温めて！
冬瓜のような夏が旬の野菜には「体を冷ます作用」があるので、温かいスープにします。 |