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| 冷房病に打ち勝つ生活習慣 |
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冷房病になりたくないけど、クーラーの温度を下げたい方は多いですよね。冷房病を予防するには部屋の温度だけでなく、体を冷やさない生活の知恵を身につけることも大切です。今回は生活習慣を中心にお話します。   ≪生活習慣のポイント！≫
◆ 室温の目安は28℃。外の温度と5℃以上下げない。◆ 日中は半そで、半ズボンで通気性のよい肌着を着る。  ◆ 冷たい風を直接肌に当てない。 ◆ タバコを少なくする。 ニコチンは血管を収縮して、血液の流れを悪くします。 ◆ 月経から排卵期の低温期は少し暖かい服で、冷たい飲み物を控えるようにする。   ◆ お湯に浸かってゆっくり入浴。シャワーや「からすの行水」ではなく、ゆっくりと肩の下までお湯に浸かって体を温めましょう。入浴前には水分補給を十分に行いましょう。  ◆ 運動で体力と筋力をUP！運動不足で筋肉量が低下すると、産熱量も減って冷え性になります。運動を心がけて体を冷やさないようにしましょう。 次回は冷房病を予防する食事のポイントについてお話します。お楽しみに！！ |