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あなたならどれを選ぶ？？　貧血予防メニュー！

　これまで、貧血の予防と改善にいいビタミンやミネラル、豊富に含んでいる食材についてお話してきました。その実践編ということで貧血にプラスなメニューを提案します！
　毎日毎日、貧血予防のメニューを考えるなんて大変ですよね？目標は、毎日１品貧血に気を配るための料理をとり入れることです。
あなたは、この中からどれを選びますか？
主菜
牛肉のステーキ・マグロの刺身・かつおのたたき・レバニラ・カキフライ・


豚肉とカシューナッツの炒め物・さんまの塩焼き・さばの味噌煮・肉じゃが


赤血球の源になる鉄やビタミンB6、B12葉酸をしっかり摂ろう！

副菜

ひじきの煮物、小松菜のおひたし、切干大根の煮物、納豆、ブロッコリーのマヨネーズ和え


汁物

しじみの味噌汁・あさりのクラムチャウダー・はまぐりの潮汁

デザート

キウイ・オレンジ・イチゴ・バナナ

鉄の吸収を高めるビタミンCがいっぱい！！

忙しくって、いろんな種類が食べられない！！
そんなあなたに・・・。単品メニュー

あさりのボンゴレパスタ・まぐろ丼・お好み焼き


旬のものを取り入れたメニューで、鉄分、ビタミン、ミネラルを上手に摂って貧血バイバ〜イ！
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