入学や就職、転勤など、この春から不安と期待をもって、新天地で一人暮しをスタートした方に一言！
これからの生活に今のあなたの食事は大丈夫？
コンビニや外食でも、一工夫して栄養バランスのよい食事をご紹介します！
「一人暮しって、料理・洗濯ぜ〜んぶ自分で、超大変！料理はあまり得意じゃないし、どうしてもコンビニや外食にたよってしまいます。」
大学生のミナ子さんは、どんな食事をとっているのかな？
栄養バランスは？
 |
エネルギーや炭水化物、脂質はOKだけど・・・
ビタミンCや鉄・カルシウムなどのミネラルが不足していますね！
これでは、疲れやすくイライラしたり肌荒れや便秘、肥満になりやすくなりますよ。 |
やってみよう！ プラス＆チェンジ！
|
前の晩に卵と野菜をゆでておくと、忙しい朝でもバッチリ！ |
コンビニのお惣菜を利用しよう！
お弁当作りは無理でも、フルーツを持参してビタミンCを補給 |
|
昼食をしっかりとって間食を減らしましょう。 |
フライドポテトはおいしいけど油が多くて高カロリー。健康のためには野菜がしっかり摂れるサラダを注文しよう！
飲み物はコーラよりも具（グー！）の入ったスープが身体にやさしい。 |
栄養バランスは？
こんなにバランスよくなりました！！ |
これであなたも健康Get！！
|
